Följ mig på twitter

ortogonalcom

Använd Dartfish i träningen

Denna artikel handlar om hur Dartfish kan användas för att systematiskt kontrollera och förbättra skjuttekniken.

Tänk på att göra övningarna i den ordning de står. Klarar man inte av en övning, stanna och jobba med den tekniska detaljen tills man kan den.

Den finns även som en PDF att ladda ner från Svenska Bågskytteförbundet eller från ortogonal.com, Dartfishövningar

Klicka på bilderna för att förstora dem.

Skjutposition

Dartfish

  • Använd Siluett-verktyget.
  • Skapa en cirkel kring skyttens huvud.
  • Justera sidolinjerna så att de ligger kring skyttens kropp.

    Att kontrollera

  • Skyttens kropp ska ligga mellan sidolinjerna (tänk på att kläder kan lura ögat ibland)
  • Höften ska vara rak, alltså i linje med skjutriktningen.

    Vinkeln på dragarmen

    Dartfish

  • Använd vinkel-verktyget.
  • Mät vinkel från plungern (i linje
    med pilen) till ovansidan av armbågens. Tänk på att mäta där armbågens skelett slutar och inte där muskeln slutar.

    Att kontrollera

  • Vinkeln ska vara mellan 3-6 grader.

    Båghoppet

    Dartfish

    Går att kontrollera genom att spela filmen långsamt/visa ruta-för-ruta i Dartfish.
    Vill man kan man lägga filmsekvensen sida vid sida.

    Att kontrollera

  • Kontrollera att pilbågen hoppar ur handen.
  • Kontrollera även att pilbågen ”hoppar” ut ur handen och inte enbart faller nedåt.

    Fingerposition

    Dartfish

  • Zooma in kring skyttens hand med hjälp av Zoom-verktyget.

    Att kontrollera

  • Kontrollera att skytten inte glider med ringfingret från strängen. Om fingret glider ska skytten ta ett djupare tag med ringfingret.
  • Kontrollera att handen efter skottet rör sig bakåt, snett uppåt, ungefär i längd med örat.

    Axelposition

    Dartfish

  • Zooma in på skyttens axel med videokameran.
  • Använd Zoom-verktyget för att göra en förstoring kring axeln.

    Att kontrollera

    Axeln ska vara konstant i höjdled.
    Om axeln kryper uppåt under expansionen bör skytten försöka att sträcka ut axeln mer genom att trycka mer framåt vid setup och draget.
    Pilen är en bra referenspunkt, funkar inte det går det att rita en linje.

    Expansionsriktning – Draget

    Dartfish

  • Zooma in på skyttens dragarmbåge med videokameran.
  • Använd Zoom-verktyget kring armbågen.

    Att kontrollera

    Kontrollera att dragarmen rör sig bakåt, snett
    uppåt under hela skotten, även efter klickern gått. Armbågen ska inte röra sig nedåt.

    Expansionsriktning – Trycket

    Dartfish

  • Zooma in på bågarmen. Använd gärna något som kan vara referens i bakgrunden, tex en fönsterkarm. Annars kan man använda Grid-verktyget i Dartfish.

    Att kontrollera

  • Kontrollera att bågen rör sig framåt från ankring tills att klickern går.
  • Kontrollera även att bågen fortsätter röra sig framåt efter att klicken gått.

    Expansion

    Dartfish

    Kör filmen sakta eller stega manuellt för att se rörelser. Går även bra att lägga in någon referenslinje eller liknande.

    Att kontrollera

    Kontrollera att strängen inte rör sig i förhållande till bröstet.

    Om strängen rör sig bakåt under expansionen ska skytten använda bågarmsidan mer.

    • Dela med dig:
    • Print
    • Digg
    • StumbleUpon
    • del.icio.us
    • Facebook
    • Yahoo! Buzz
    • Twitter
    • Google Bookmarks

    Leave a Reply