MAQ - Muscle Action Quality
Dec 15, 2007 0 Kommentarer
Det finns en hel hög med bågskyttar som tror att man inte behöver träna styrka och kondition för att blir bra. Men det tror inte jag på.
En jätte bra metod för att träna sin styrka, balans, kroppskontroll, och framförallt sin rörlighet är att köra MAQ. MAQ står för Muscle Action Quality. Programmet är utvecklat av två sjukgymnaster från SOK, Leif Larsson och Pierre Johansson. Övningarna är väldigt enkla och man behöver inte mycket utrustning för att klara av det, en pinne bland annat.
Vill man lära sig hur det fungerar kan jag verkligen rekommendera att man köper deras bok och även DVD-filmen som visar övningarna. Boken beskriver övningarna bra och vad man bör tänka på. Det finns även mycket matnyttigt om träningslära generellt.
Börjar man med dessa program en gång i veckan som kommer man utvecklas, det kan jag lova. Kombinerar man sedan träningen med att köra lite SPT, Specific Physical Traing, för bågskyttar som kommer man ännu längre.
Boken: Muscle Action Quality
Filmen: MAQ