Ortogonal.com

Jag satt och tittade på ’Den Olympiska Studion’ på SVT och lyssnade på Rolf Wirheds resonemang kring rodd och tyngdlyftning. Han jämförde dessa idrotter rent tekniskt och visade på hur viktigt det är att arbeta ’nära lederna’ när man använder muskler/tar i. Se inslaget här.

När jag såg det så slog det mig att exakt samma resonemang finns inom bågskyttet också, fast kanske inte uttryckt på exakt samma sätt. Rolf Wirhed pratar om att ha kraften så nära lederna som möjligt i tyngdlyftning och rodd. Samma sak gäller oss bågskyttar. Kraften i detta fallet är dragkraften från strängen och kraften för att hålla emot pilbågen.

Ju närmare strängen kommer våra leder (axeln/armbågen/handleden) desto lättare blir det för kroppen, för att momenten minskas. Alltså arbeta nära lederna!

Se hur nära kraften ligger axel/armbåge/handled


Som test för att detta faktiskt stämmer så kan man göra en övning där man drar upp bågen med dragarmen bakom huvudet. Det som då kommer att hända är att krafterna kan igenom, nästan bakom lederna och på så vis blir det jätte lätt att stå med bågen spänd. Men självklart går det inte att skjuta så eftersom man skulle få enorma islag. Men att försöka komma så nära som möjligt är ändå det bästa.

Om man vill börja titta lite närmare på mentalträning så kan jag rekommendera en riktigt bra bok som heter just "Mental träning: för unga idrottare". Boken är skriven av Christian Augustsson.

Boken är en introduktion till hur man kan jobba med "tankens kraft" för att förbättra sin prestation. Boken innehåller även intervjuer med bla. Stefan Holm och Anna Lindberg.

Christian Augustsson har varit mental coach för både Anna Linberg och Stefan Holm. Tillsammans med Stefan Holm har de skrivit boken "Stefan Holm - Höjdhoppare"; också en väldigt bra bok att läser efter denna!

Betyg - 4/5

Boken skulle få en femma i betyg om det var några sidor längre!

Bok information

ISBN10: 912966831X
ISBN13: 9789129668315

Nu finns det en artikel om hur man trimmar pilar för en fristilsskytt. Kolla in den.

Äntligen! En riktigt nördig bågskytte-länk, Archery Angels.

På sidan går det att prdiktera sina poäng på olika avstånd baserat på de poäng du skjuter på andra avstånd.

På natten den 20:e januari försvann Baracken. Baracken var Linköpings Bågskytteklubbs träningshall. Den blev totalförstörd. Många minnen försvann. Verkligen jätte tråkigt, känner verkligen med alla gamla kompisar i Linköping.

Hoppas verkligen att en ny lokal kommer och att Linköping kan fortsätta skjuta.





Artikel i Corren

Som vanligt när det är semester så har man tid att programmera div. roliga saker. Under nyårsdagen har jag gjort om filmarkivet. Ta er en titt och framförallt tyck till om det blev bättre eller sämre.


Ta Er en titt:
Bågskyttefilmer

Det finns en hel hög med bågskyttar som tror att man inte behöver träna styrka och kondition för att blir bra. Men det tror inte jag på.

En jätte bra metod för att träna sin styrka, balans, kroppskontroll, och framförallt sin rörlighet är att köra MAQ. MAQ står för Muscle Action Quality. Programmet är utvecklat av två sjukgymnaster från SOK, Leif Larsson och Pierre Johansson. Övningarna är väldigt enkla och man behöver inte mycket utrustning för att klara av det, en pinne bland annat.

Vill man lära sig hur det fungerar kan jag verkligen rekommendera att man köper deras bok och även DVD-filmen som visar övningarna. Boken beskriver övningarna bra och vad man bör tänka på. Det finns även mycket matnyttigt om träningslära generellt.

Börjar man med dessa program en gång i veckan som kommer man utvecklas, det kan jag lova. Kombinerar man sedan träningen med att köra lite SPT, Specific Physical Traing, för bågskyttar som kommer man ännu längre.

Boken: Muscle Action Quality
Filmen: MAQ

I veckan har jag varit med i TV. Smålandsnytt gjorde ett reportage om Huskvarna BK där jag, Ida och Elin var med. Kul för klubben och sporten (men usch vad man låter konstigt...)

Se klippet

Sydöstra götlands bågskytteförbund brukar alltid ha en ”månadens profil” på hemsidan. Denna månad är det en av mina skyttar, Ida Andersson.

Hon har gjort ett fantastiskt år med fyra SM medaljer (två guld och två silver) ett NM silver. Något hon förtjänar efter stenhård och målmedveten träning.

Läs hennes svar på: Månadens Profil; Ida Andersson

Läs mina svar (Juni 2006): Månadens profil; Erik Larsson

Fick en fix idé om att göra om designen på hemsidan. Den gamla började kännas lite grå så jag satte fart. Varit väldigt kul och jag hoppas att ni kommer att tycka om det nya utseendet.